挺胸≠开肋： 这是最容易栽的跟头！一听说“开肋”，立马挺起胸膛，肋骨往前撅。坏了！这直接锁死胸口，气全憋在上头，下盘立马没根。真开肋，胸是含蓄的，甚至微微有“含”意，力在肋间两侧和后背的舒展。 憋气硬撑： 为了追求“开张”的感觉，死命吸口气憋住，把肋骨硬生生撑开。这纯属自己找罪受！练完准保头晕眼花，气机全乱套。内家讲的是松沉中的自然开合，呼吸深长匀细才是王道。 忽视了下盘和腰： 肋不是孤零零在那开的！它下头连着腰（命门），上头牵着脊背。腰要是塌了、死了，肋开了也白搭，上下脱节！务必“塌腰竖脊”，腰脊像大龙活了，肋的开张才真有根基，劲才能从脚底节节贯通上来。

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